腰腹上的多余脂肪对于很多人来说都是一件非常难减掉,下面大厨艺小编就要教大家一套运动瘦腰操,帮助大家快速的此熬出腰部的多余脂肪,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家快速的瘦身成功。
一、体侧屈运动
1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上。
2、动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节奏。
二、拱背运动
1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。
2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。