瘦腿小动作 打造紧致腿部线条瘦腿
导读：对改善寒症、浮肿、腰酸膝盖酸痛肩酸、o型腿、x型腿也大有帮助!重点是每天要反复练习迅速瘦大腿动作是一项一个人就能够进行的运动，具有速效性，又不花功夫，十分简单。
基本方法1
1.在并拢两腿的姿势下，伸直背肌，坐在凳子上。
2.两手（手掌）面向大腿，并置于大腿内侧的根部部位。
3.用力抬起并向外侧推压大腿内侧的肉（手的位置保持在大腿内侧的根部）。腿朝着反方向，用力并拢左右膝盖。
4.在该姿势（向上和向外侧推压的3.的姿势）下，左右脚交替进行脚尖着地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行;熟练之后增加到30次。
基本方法2
1.保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽可能地张开两腿。
2.在这个姿势下，将两手（手掌）置于两腿的背面。
3.保持3的姿势，左右脚交替进行脚尖贴地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行;熟练之后增加到30次。
上述的基本方法，每天早晚各进行两次!
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