瘦腿小动作 打造紧致腿部线条瘦腿

进一步提升迅速瘦大腿的效果

仅靠基本动作就能取得很好的效果，但是如果加上以下两个动作的话，能够进一步提升瘦大腿的效果!

1.伸直背肌地坐着凳子，把一只腿稍微搭在另一只腿上。

2.保持这个姿势，将手紧贴于臀部下方。

3.抓住臀部下方的肉向外侧拉。

4.在3的姿势下，向后弯曲脚趾的同时，朝身体方向拉起膝盖。两种搭腿方式各进行30次。

1.伸直背肌地坐着凳子，使两腿交叉。

2.将手掌置于大腿内侧的根部部位。

3.向上抬起并朝外侧推开大腿内侧的肉（（手的位置保持在大腿内侧的根部）。

4.保持3的姿势，并拢大腿，以收紧大腿内侧。两种交叉腿的方式各进行30次。