瘦腰最有效的方法是哪种呢?现在很多人除了选择除了运动、食疗减肥外,瑜伽减肥也受MM的喜爱,练瑜伽,不仅可以塑造S曲线身材还可以修生养性,今天为你介绍瘦腰腿瑜伽体式,让你瘦腰又瘦腿,不妨试着练习下。
1、拉伸双臂式
站立,双腿自然分开,背部微微向后靠,伸直双臂并置于身体前方,双手手指反向相扣,尽量将双臂往前拉伸。
2、四肢伸展式
坐立,双腿尽量叉开,以自己的舒适程度而定,双臂伸直,直至双手手指可以触到脚趾,上身可微微向前倾,伸直背部。
3、前屈式
站立,双脚分开比臀宽,上身向下弯曲,直至背部与地板平行,双臂垂下置于肩膀下方,从手肘处开始前臂靠近,双手手指触地。
4、静坐一式
双腿自然盘坐,双手自然置于膝盖上,肩部打开,抬起胸部,头部向上抬起,做深呼吸。