强效瘦腿操14天塑美腿瘦腿
导读：step坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，一边全身放松，慢慢深呼吸。
小腿紧实运动
step1：右脚向前踏出30-40cm，背挺直，膝盖也尽量伸直。
step2：上半身弯下并以双手轻压右脚膝盖，膝盖不要弯曲，右脚脚底要完全伸直的状态，保持自然呼吸并维持姿势保持10秒钟。起身时要先吸气再慢慢起身，之后再换脚做一次相同的运动。
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小腿紧实运动
step1：右脚向前踏出30-40cm，背挺直，膝盖也尽量伸直。
step2：上半身弯下并以双手轻压右脚膝盖，膝盖不要弯曲，右脚脚底要完全伸直的状态，保持自然呼吸并维持姿势保持10秒钟。起身时要先吸气再慢慢起身，之后再换脚做一次相同的运动。
