瘦腿瑜伽减腿法让你瘦的就是这么快瘦腿

第二套瘦小腿瑜伽

1、首先需要找个平坦的地方，若是没有瑜珈垫也可以直接在地板上。

2、膝盖跪地，双掌贴在地板上，双手和肩膀同宽，双脚和臀部同宽。

3、背部维持在自然的位置，千万不要拱背或驼背喔!

4、骨盆也就是臀部保持不动，膝盖和脚指头向下，右脚往后伸直。

5、吐气的时候脚跟向下踩。

6、每次吐气都踩得更深，大约8~10个深呼吸，就可以把膝盖收回来。

7、左边也是一样!

8、当维持向下踩的姿势，吸气时脚可以休息，吐气时再用力即可。