瘦腿瑜伽练出筷子腿看谁与争锋瘦腿

动作七

头朝上平躺在地垫上，弯曲左腿膝盖，右腿伸直抬离地板，两手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，尽量保持动作数秒后换另一侧重复动作。

动作八

保持背部挺直站着，然后弯曲膝盖将右腿向前跨出一大步，左腿尽量向后面伸直，留意小腿肚要紧贴地面，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，两手扶在右膝盖上，肩膀向后打开。

动作九

背挺直平站着，弯曲膝盖慢慢向上抬起右腿，绷直大腿部分，两手自然叉在腰部，肩膀向后打开，留意收紧小腹，腿部一定要撑紧撑直，尽量保持动作数秒后换另一侧重复动作。