瘦腰2步曲让你甩掉游泳圈

游泳圈身材实在早已经不再是男人的专利了，女人也会有游泳圈的困扰。没有结婚的女人可能会由于久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。而生过小孩的女人则会由于产后腰围变胖就再也无法恢复了。应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢?下面大厨艺小编告诉大家几招减肥方法让你全身都变瘦。

导致游泳圈身材的五个危险生活习惯：

1.爱吃精致类淀粉，例如面包、蛋糕等2.爱吃油炸食品，如炸鸡、薯条等3.习惯性弯腰驼背，腰杆永远挺不直4.吃饱就坐下，屁股粘在椅子上5.消化不良，轻易便秘，宿便都堆积在体内

呼吸调整法

找一张硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，双手叉腰，双腿夹紧。肩膀先放松保持呼吸，吸气的时候手肘向后用力，刻意把肚子向前挺。吐气的时候骨盆往里收。重复以上动作。留意上半身是不要移动的。

等到肚子感到发热的时候，停止动作。将双手向上平行举起，骨盆慢慢地离开椅子，身体慢慢向前倾斜延伸，同时肚子、膝盖夹紧，保持一段时间后慢慢向上起身站直。

这个动作还可以加强腹部，并活动肠子，达到治疗便秘的效果。