侧腰抻拉速成水蛇腰

肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也随着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。下面告诉大家一个风靡台湾最有效的减肥方法的几招减肥法。

难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，肚腩赘肉，限期15天全部消灭，剥夺反弹权利终身!

动作一：

两脚开立，一臂上举，另一手下垂。

动作二：

向右侧抻动一次并迅速还原到动作一，反复做20-40次为一组。后换左侧。或一手持重物一手垂直做身体侧屈练习。

动作要求：侧屈时身体幅度尽量大，胸部一直朝正前方，重心始终在中间。

纤腰操动作1：伸展腰部

预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。

动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。

动作2：拧身伸腰

预备姿势：竖立，一臂上举，一臂伸向背后。

动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。

动作要求：做扭转时要感觉腰部肌