六大零难度的瘦腿术 塑造修长美腿瘦腿

5.饮食也能吃出美腿

早就说过，复合维生素B是你得抽空吃上的，不但整个B族都有助新陈代谢的提速，B1更是可以将胖人的糖分转化为超人的能量，B2则可以加快脂肪代谢，降低肥肉囤积的几率。另外，近期有马来医学专家发现，咖喱中的姜黄成分不但能降低甘油三酯，它呛口辛辣的味道还能提高身体运转的速度，为原本很难燃脂的大腿带来福音。

6.睡前10分钟瘦腿运动

温馨提示：每个动作都要尽可能地缓慢进行。

1.双腿上举至与身体呈90度，保持并拢的姿势将双腿尽量倒向身体一侧，控制5秒后缓慢复位。左右开弓算作一组，每天5组。

2.双腿高举，慢速进行分开、并拢的动作，每天10组。

3.平躺，双腿并拢伸直，双脚互搭（交叠状），双腿慢慢抬高至与身体呈90度的位置。想增加瘦腿强度的话，建议在举腿中途控制5秒，不过初练者大概会因为酸痛而失败。