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今冬锻炼腹肌轻松的消灭小肚子

导读:对于女性减肥者来说,最烦恼的莫过于“突出的肚子”。没有比从裤腰旁溢出来的赘肉更难看的了。锻炼腹肌,和美女不应有的脂肪说拜拜吧!腹肌和其他肌肉相比不同的是,只要锻炼,效果就

对于女性减肥者来说,最烦恼的莫过于“突出的肚子”。没有比从裤腰旁溢出来的赘肉更难看的了。锻炼腹肌,和美女不应有的脂肪说拜拜吧!

腹肌和其他肌肉相比不同的是,只要锻炼,效果就会显而易见。通过四项锻炼,增加腹部的肌肉吧!虽然看起来比较简单,但是如果好好做的话,第二天准能感受到肌肉的酸痛。

腹肌是容易锻炼的肌肉

腹肌是肚子周围肌肉的总称,由肚子前面的腹直肌和侧面的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快,所以可以每天锻炼。

要想有效而又安全地进行肌肉锻炼,充分进行伸展运动十分重要。下面开始吧。

伸展运动

通过有意识地伸展肌肉,进一步地提高锻炼腹部的效果。

1.俯卧

2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身

3.保持这个姿势10秒钟

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