办公室久坐不动 怎样消除腹部赘肉

总是做在办公室里工作的小白领，会出现腹部堆积很多脂肪，要不丰满，让她们失去了优美的曲线。有的还会因为坐姿不正确、饮食不节制，出现了虎背熊腰，甚至手臂也开始有圆圆的赘肉。让完美怎么养拯救自己的身材呢?大厨艺小编告诉你几个好办法。

办公室里的MM好些人在抱怨没有时间去健身房，更没有时间去健身，…其实你完全可以利用午休和下午不太忙的时候做一下这个小运动，不要小看几个小运动，只要坚持可以到达非常明显的效果哦。

1.侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。

2.臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

3.双脚打开：平躺，将双脚慢慢网上举，与身体保持90度直角，在慢慢放下，反复5次。

4.双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。

5.、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

6.身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。

健身运动有助于身体的血液循环和新陈代谢，更能给我们一个健康的体魄。健身运动未必就要去健身房，在办公室的休息间歇，在家中的闲暇之余，你都可以施展健身活动。优美的瘦腰，是完美女士外在最魅力的曲线，减肥一定要从瘦腰开始。