学会瘦腰减肥操 轻松做个小腰女

腹部凸起的你还在找方法让它消失不见吗?想要腹部快速减肥的就要要知道为什么胖的总是它，才能找到快速减肥方法，那么现在来看看方便快速减肥吧!

为什么有的人发胖总是从腰部开始?腰部是人体活动比较少的部位，加上现在有很多人都是坐着工作，长期坐着，脂肪就容易堆积在腰部，因此腰部是比较容易发胖的部位。

腹肌伸展操

1仰躺着，两臂两脚分开呈大字型。

2肩膀尽量贴于地面，上半身向左倾，伸展左脚跟腱

3上半身保持不动，伸展跟腱往上抬10厘米，数“一、二、三”再迅速放下。左右各5次。

懒人叮嘱：本操对大腿减肥也很有效。

纤腰四动作

1双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。

2身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。

3下身保持不动，上身呈起跑状。

4反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。

上述的两个腹部快速减肥简单，经济，在家无赖的时候躺在床上或是坐着地板就能做，想要快速减肥的美眉们动起来吧。