学做腹部减肥操 轻松解决腹部赘肉难题

对于腹部快速减肥来说无非是让自己的腹部运动起来，只不过要注意方法，这样才能祈祷理想的效果，很多人都用仰卧起坐来给肚子练习，其实也不是不可，不过总是用那种方法你会疲惫，而且没有多少人坚持的住，接下来给大家讲述几种，可以用这些方法去混合着训练。

一、热身活动10分钟至全身轻轻出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出局部收紧平整。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果愈加明显。

三、揉捏腹部，“驱逐”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

上述所讲述的腹部快速减肥操可以在你原有的运动基础上加上一些，或者完全利用这些方法去运动也是可以的，只要坚持下来，想要把你的小肚子减下去，不是一件难事。