哪些锻炼方式可以帮助腹部快速减肥

快速减肥是许多年轻人心中常喊的口号，但是当饿的头晕眼花的时候，节食减肥在心中已经荡然无存了，到最后依然没有达到快速减肥的目的。其实快速减肥的方式有很多种，其中备受大家推崇的就是绿色减肥--锻炼减肥。锻炼减肥不仅可以达到减肥的目的，而且还可以增强抵抗力，何乐而不为呢?

哪些锻炼方式可以帮助腹部快速减肥呢?

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

腹部快速减肥的方法还有很多种，不过上述的锻炼方法比较简单易操作，腹部有赘肉的人可按照以上的锻炼方法，长期进行锻炼，一定可以尽早甩掉腹部赘肉。