☆现在就一起消除腿部水肿,做个美腿俏佳人吧!
1、脚趾及脚背按摩:先按压脚趾,接著由脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,像穿高跟鞋而脚痛的人,有很明显的改善效果!
2、往上按小腿至膝盖:接著往膝部推拉,按压三阴交(在脚踝内侧)、太溪穴(脚踝后方)、承山穴(小腿肚中央凹陷处)、足三里、血海穴、阴陵泉等穴位,别忘了膝盖前后也要按摩,可改善水肿、循环不良、促进血液循环。
3、揉捏大腿:可由膝盖部位至大腿根部,以画圆方式按揉,并按压大腿正面,最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。
☆贴心Tips
1、睡前可将脚斜靠在墙壁上,抬脚15分钟,并用温热水泡脚消除疲劳,水的高度最好泡到膝盖。
2、工作中可旋转脚踝,活动一下关节及小腿,坐久了要起来走一走或变换姿势;工作需久站的人,可以穿医疗弹性袜来帮助腿部血液循环。