冬天瘦腿计划 打造完美小腿靓妹瘦腿

Secret2.腿部按摩

1、坐在地上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右腿上，双手按摩胯部肌肉。

2、手握拳，按压脚背第二个脚趾关节处。

3、手指放入脚趾间，用力按压。

4、用手按压脚后跟，并涂抹护脚霜。

5、双手放在小腿骨上，自下而上按压。

6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。

7、膝盖弯曲，在膝盖顶部涂抹润肤露。

8、大拇指轻轻按压膝盖后面。

9、按压大腿和胯部肌肉。

10、向动作1那样，左右交替，按摩胯部肌肉。