冬天瘦腿计划 打造完美小腿靓妹瘦腿

Secret5.各种瘦身操

★瘦腿操

双腿分开肩宽站立，挺胸收腹，双手掐腰。

双腿尽量向两侧分开，膝盖成90度弯曲，双手掐腰，注意不要低头弯腰。

保持2动作，并抬起脚后跟，然后踮起脚尖，保持此动作5秒后，稍作休息，整套动作反复做5次。

★塑造迷人背影瘦身操

双腿稍微分开站立，双手掐腰，身体像背绳子吊起一样，保持紧绷感。

抬起右脚，深呼吸，尽量向前跨一大步。

右腿撑地，右膝弯曲，与地面成90度，左膝着地，左腿与地面保持90度。