整个腿部放松:
以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
跑步运动有利塑身,但是科学选择运动方式是减肥的重要环节。慢跑后的的伸拉、整理运动,只要10分钟,会让你尽快达到纤长细腿的效果。当然运动后千万别忘记合理膳食、适当节食的重要性。
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