动作二:倒V姿势
1、初始姿势
四肢着地跪趴在瑜伽垫上,双手掌心贴地,小臂也贴在地面上,大图和小腿相贴,额头点地。
保持自然呼吸,然后双手双大腿用力,将你的臀部和上半身抬起。注意事项
这两个动作以拉升身体肌肉为主,所以需要注意的是在做动作期间,一些小细节做到位能够让这两个动作更有效。
1、在做动作一的时候,注意抬起的那只脚要脚尖绷直,形成一条直线。
2、动作二初始动作,注意四肢要铁在地面上,撑起身体的时候,双手和双脚要注意防滑,一定要支撑住身体。
3、倒V型的动作双手双脚都要伸直,膝盖弯曲是错误的姿势。