瘦腿妙招帮你在零碎时间快速瘦腿瘦腿

花样步行瘦大腿

在步行走路的时候，要抬头挺胸，步子迈开，1分钟走60到80米，走路的时候上肢要跟着节奏摆动，走路要走直线。保持这样正确的走资，每天坚持走1小时，走上3个星期的时间，不仅可以强身健体，对瘦腿也很有帮助哦!下面介绍五种花样步行的方法给大家，变换着走，增加步行运动的趣味。

普通散步

这就是普通的步行方法，速度以慢速和中速为宜，每次走大约30到60分钟时间，最好一天中走2到3次。走的时候可以选择一个风景好的地方走，边走边欣赏美景。

快速步行

以较快的速度进行行走，每小时走5到7公里的路程，每次走30到60分钟时间。可以的话最好将步行时的心率控制在120次以下每分钟，这样精神会变得很好。