专家揭秘腹部减肥方法大全

三、适当控制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物，吃饭吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。

四、多做腹部健美操

1、平坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做10-15次。

2、踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

3、握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。

4、站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

腹部的赘肉比较难减，广大MM需要有一定的恒心坚持锻炼，长久坚持下来，一定可以看到明显的减肥效果。