腿粗不要紧 三节课帮你搞定瘦腿

第三课：简单的瑜珈练习

1.坐在瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

2.两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

3.将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

4.一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。

腿部塑性比腿部健康减肥更重要，一双笔直、有型的腿，即使不瘦，也会让人赏心悦目，所以当你在进行腿部减肥的时候，一定不要只注重于瘦腿，塑腿同样也很重要。