超简单腿部减肥操应该怎么做瘦腿

大腿纤细操

step1膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。

step2保持step1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。

三分钟床上瘦大腿操

step1身体俯卧，将双脚伸直。

step2把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。

小tips：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。

step3上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

step4上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。

小tips：踢腿时要用力缩紧大腿和下腹肌哦。

好啦!超简单、超有效的腿部健康减肥操的步骤就是这样了，你掌握要领了吗?这些运动方式，不费力、不费时，就是这么简单，还等什么?想腿部减肥吗?那就赶快试试上面介绍的方法吧。