腿部减肥操让你的双腿轻松瘦瘦腿

很多朋友在为自己有一双大象腿而感到烦恼，拼命的减肥过后，发现身体是均匀的瘦下来了，大腿还是显得很粗，这可怎么办呢?别着急，要想腿部健康减肥是要讲究方式方法的，盲目的乱来可不行。下面就让我来教您几招吧。

1、1分钟腿部健康减肥瘦身操让你瞬间瘦下去

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度