四个方法解决腰部顽固脂肪

二、通过良好的生活习惯来完成啤酒肚的减肥：

1、平时不要偷懒，赖在家里不动，要多走走、多动动。晚饭后最好去散步。

2、平时上下楼不要偷懒，能走楼梯就尽量走楼梯，不要坐电梯，这样，能够在不知不觉中增加运动量，利于啤酒肚的减肥。

3、不要熬夜，生活要有规律。专家指出，经常熬夜，生活无规律的人十分容易形成啤酒肚。

三、通过运动来完成啤酒肚的减肥：

1、仰卧起坐：每天做200个仰卧起坐，每次做50个，分5次做完。仰卧起坐能够锻炼腹部的肌肉，消除腹部的脂肪，打到使啤酒肚减肥的效果。

2、每天慢跑一小时。慢跑一小时并不痛苦，慢跑是不需要速度的，在清凉的夜间慢跑，十分舒服，而且可以通过细胞的有氧呼吸，完成啤酒肚的减肥。

3、转呼啦圈。在阴雨天可以尝试转呼啦圈进行啤酒肚的减肥，转呼啦圈的时候腹部肌肉的运动量打，能够完成啤酒肚的减肥。