瑜伽瘦腰
“猫伸展式”能够活跃性腺机能,增强性的能力,从而改善和医治性腺机能的衰退。可以缩小腰围,强壮消化系统,去掉人体脂肪,活跃神经系统,并促进人体比例匀称。增加和恢复面部的青春和光彩。
同时可以活化整个脊柱,放松肩部和颈部,收紧腹肌,减缓痛经,改善月经不调和子宫下垂。同时能够让脊柱更加灵活,这个动作对于塑造臀部和背部线条很有效果。
温馨帖士:
产妇不可节食,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量。但要配合适当的饮食调理,例如少吃多餐,多吃粗纤维食品,多吃蔬菜水果,再配合上面介绍的瑜伽练习,您一定能达到较好的瘦身效果。
“猫式”动作要领
双手、双膝和小腿着地,呈动物爬行姿态。吸气,抬头上看,收紧背肌,腰部下沉,翘起臀部。保持6秒钟。
呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。如此反复5-8次。