瘦腰瑜伽腰围速减一圈

腹部那微微的隆起让你难以示人吧，偏偏衣服无法帮你遮掩住腹部那一圈圈的肥肉，那么该怎样快速减肥呢?赶紧来修炼瘦腹瑜伽吧，要离别大肚婆，还是不能偷懒啊。

part1

刺激腹部肌肉，使肠道活动活跃起来，紧实腹部肌肉，有效治疗便秘

1.坐姿，双腿张开约10公分左右，双手放在双膝下面，腰身挺直，与图中箭头成平行

2.右腿放下，右脚放在臀部旁边，贴着地面，左腿跨过右腿往右放，双手自然放在身体两侧

3.上半身慢慢往左方扭转，左手掌贴地以作支撑，右手放在左腿膝盖前方

4.上半身往左方扭转到自己能承受的最大限度，尽量与左腿保持平行。左右方轮流重复做3次。