冬季瘦腿操 快速打造完美双腿瘦腿
导读：左腿盘坐于右腿之上，右手推拿左脚脚踝，持续15秒，左手按住左膝盖，手肘向外，该动作主要是对双腿进行放松式推拿。
身体浅坐在椅子上，双腿抬起伸直，双手去碰触脚尖。调节呼吸，保持5秒，放下双腿，此动作见效拉伸双腿线条，重复10次。
1.坐在办公桌前，身体浅坐在椅子上，脚面着地，大腿与小腿呈90度，做单腿抬起放下的动作。关注保持腿部紧绷，小腿垂直。
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身体浅坐在椅子上，双腿抬起伸直，双手去碰触脚尖。调节呼吸，保持5秒，放下双腿，此动作见效拉伸双腿线条，重复10次。
1.坐在办公桌前，身体浅坐在椅子上，脚面着地，大腿与小腿呈90度，做单腿抬起放下的动作。关注保持腿部紧绷，小腿垂直。
