2.上楼梯时,上身挺直,稍前倾,一脚踏上台阶,另一腿保持伸直。上台阶时交替此动作。
3.在公交车上,空间允许的情况下,两脚分开,重心放在两腿之间,做踮脚动作,坚持5秒钟,重复10次为一组。
4.在家泡澡的时候,可以把水温比平时提高一些,有益于排汗、促进新陈代谢等。泡澡同时,还可以揉搓小腿,有益于消除小腿水肿。
5.从脚踝到膝盖左右拧小腿肚,重复10次,两手握住大腿的肌肉边按压边推拿,5次为一组,重复10次。
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