呼吸调整法
找一张硬椅子,坐在前面三分之一的位置上,双手叉腰,双腿夹紧。肩膀先放松维持呼吸,吸气的时候手肘向后用力,刻意把肚子向前挺。吐气的时候骨盆往里收。反复以上动作。注意上半身是不要移动的。
等到肚子感到发热的时候,停滞动作。将双手向上平行举起,骨盆慢慢地离开椅子,身体慢慢向前倾斜延伸,同时肚子、膝盖夹紧,维持一段时间后慢慢向上起身站直。这个动作还可以加强腹部,并活动肠子,达到治疗便秘的效果。
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