瘦腰运动 快速消灭腰部深层脂肪

腹部脂肪对于大多数女性来说是脂肪堆积最严重的部位，那么如何才能消除腹部的多余脂肪呢?科学研究表明，针对腰腹的脂肪都属于深层脂肪，运动是唯一有效的方法，下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几个专门针对腰腹的瘦身运动。

瘦腰运动快速消灭腰部深层脂肪

腹部减肥最佳方法1：慢跑运动

床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

腹部减肥最佳方法2：床上运动

可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。