刷牙时间来瘦腿 打造完美腿部线条瘦腿

很多女性都希望短时间内拥有一个修长的腿部线条，但是瘦腿运动到底该怎么做却不得而知，再加上OL平时工作繁忙，也没有固定的时间可以运动，那么我们平时应该如何瘦腿呢?下面大厨艺小编就要跟大家一起分享一个利用刷牙时间就能瘦腿的办法，帮助大家快速的瘦身。

1、双腿并拢站立，左右脚掌与膝盖内侧互相紧贴，骨盆立起来，腰背肌肉往上拉伸，收起腹部与臀部的肌肉，右臂屈肘往右侧水平抬起，下臂收拢，用右手拿着牙刷刷牙，而左臂则自然下垂，然后分别屈膝抬起左右腿，令大腿与小腿成90度直角，保持姿势地刷牙。

2、同样是在刷牙的时候，面对着墙壁站着，双腿并拢，骨盆立起来，收腹挺胸提臀，左臂屈肘，左手握着牙刷刷牙，右手扶在墙壁上。

3、并拢的双脚慢慢踮起，脚跟离地，全身垂直往上升起，以脚趾支撑全身，右手扶稳墙壁，以平衡全身，此时双腿至上身的肌肉均得以刺激。

4、身体再次下降，双脚重新完全地踩在地面上，脚跟着地，然后并拢的双膝微微往前弯曲，骨盆保持垂直的状态，上身也始终挺直。

5、以这个屈膝半蹲的姿势，往上踮起，全身垂直往上拉伸，脚跟离地，膝盖依然保持弯曲的幅度，右手扶稳墙壁，保持全身平衡。