PART3:居家瘦腿小动作!show自信美腿
ACTION1:侧下蹬腿
1、平稳而站,右手按椅而左手按腰,收腹。
2、左脚向侧斜斜提起约成45度角,脚尖蹬直,脚面向前,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,完成后换一只脚再做。
ACTION2:后斜踢腿
1、以左脚为站立重心,双手按握椅顶,右脚摆于身后,脚尖着地,脚面外翻而面向右侧。
2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即完成一次练习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。
扫一扫手机查看