5组瘦腰运动 三周打造水蛇腰

动作5

俯趴在地面上，双手伸直撑在地面上，双脚并拢脚尖绷直架在健身球上，身体悬空，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后可以紧绷身体肌肉，然后双手慢慢向前挪动。

除了以上的减肥操外，还能够借助控制饮食来达到目的，注意自己每日摄入的热量，然后经常使用润肤露或者是按摩膏来按摩肚子的肌肉，能够帮你有效紧致肚子上的赘肉，注意饭后不要久坐，可以多散步来消耗热量，尽量让脂肪加速消耗。

除了具有针对性的局部减肥动作能够减肚子，同时也能够在日常的时候辅助一些小运动。经常提醒自己，把突出的小肚子收回去。在这一吸一收的过程中，也能够锻炼腹部肌肉;双手向上伸展样伸懒腰，尽量张上半身向上向前挺出去，也能够锻炼到腰腹部位，平日工作的时候可以经常做这个动作。想要减肚子，既要持之以恒，时刻保持，才能够keep住小蛮腰哦!想要美丽也是要付出代价的!