冬季瘦出小蛮腰的4种运动

一个纤纤细腰的陪衬，会显得女人更加妩媚，更加美丽。现在还等什么呢?赶紧行动吧，争取在春节上秀出自己的好身材吧!下面四种运动，一定会帮到您的!

蹲立&转腰冲击

1、双脚分开略宽于肩，膝盖微屈，身体呈骑马蹲裆式。双手上提至与肩齐平，做冲拳预备姿势。

2、上身左转，右拳向左击出。左右两侧各做8次击拳动作。

交叉冲拳

1、两侧斜下方冲拳各做16次。

2、两侧斜上方冲拳各做16次。

仰卧腿部运动

1、仰卧，背部紧贴地面，全身放松，双手交叉置于脑后。

2、头部至肩胛骨部位轻轻抬起，双腿伸直交替抬起落下，眼看远方，尽量放松胸部、腿部，没有必要抬得很高，感觉腹部肌肉的收缩就可以了。另外需要注意的是，不要使腿部接触地面。反复做20次。