减掉水桶腰的几个有效方法推荐

如何减掉水桶腰二、三餐正常吃饭，少吃多餐

有些人减肥很盲目，以为少吃点就能瘦一点，于是能少吃一点就少吃一点了。结果是挨不了饿了，只好补回来又大吃一顿。这样，所有的努力就白费了。

所以，建议你三餐还是正常吃吧，而且坚持少吃多餐，吃饭只吃到7分饱了。当然，吃对食物还是很重要的了。平时应该多吃些蔬菜，如青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等应该成为你每天的主食，米饭控制一碗以内。鸡蛋每天吃一个就够了，土豆最好也不要多吃，淀粉含量多，长期留胃中，很难消化。

如何减掉水桶腰三、养成良好的作息规律

作息生活紊乱会导致内分泌失调，然后影响人体的新陈代谢速度，容易导致消化不良，整个人没精神，容易暴饮暴食导致肥胖。所以，保证有规律的作息时间是非常有必要的，尤其是注意你的饮食和失眠时间。

你应该在固定的时间吃饭，三餐都要吃。而且晚餐最好是在8点之前就解决，这样才有助于在睡觉之前将食物消化啊。同时，也应该早睡早起，至少要在晚上12点之前入睡啊。睡眠专家指出，睡眠不足会增加发胖的几率，每天保证7.5小时的睡眠时间就有利于保持体重。而且充足的睡眠也是好肌肤的重要保证啊。