3招让你小腹平坦零赘肉

小腹微凸，圆圆腰部，是让很多美女觉得不满意的地方，现在就来教你几招简单的小方法，让你的小腹乖乖平复，变身小妖精!

1、专门用来瘦小腹的

使用时机：饭后一小时到两小时之间。

a、单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

b、后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合

2、上下腹部锻炼法

上腹部

动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10￣～15次。

动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。

动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。

四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。