三,正确的锻炼,减少赘肉,矫正盆骨
1,站在地面,试着移动臀部画出8字。在这个过程中转动腰部,类似于肚皮舞的动作,感受和体会盆骨前后左右移动的状态,这个动作既能减少腰部的脂肪,还可以有效的锻炼到盆骨。
2,用绷带缠在腰间,最好能在后腰绑成一个X型。然后双手叉腰,慢慢的将腰部向后弯,也可以帮助盆骨的位置移正。每天坚持做,我们要知道盆骨的位置不是一两天就能够矫正回来的,同样需要我们耐心的坚持。
3,坐在一张垫子上,左腿弯曲,让脚掌贴在右侧的臀部,然后把右腿弯曲至于左腿之上,右脚掌贴在左侧臀部,调整位置,让左右两个膝盖垂直在同一条直线上,开始可能有一些难度,然后双手举过头顶,慢慢的向前弯腰,将面部贴近大腿,坚持一分钟之后,再以同样的方式,将左大腿至于右大腿之上,感受盆骨被矫正的紧张感。这个动作同时也能锻炼到腰部和背部线条哦。