打造S型身材 5个方法帮你瘦腰

“世界上没有不爱美的女人”，可是，并不是所有的女人都拥有美丽的资本，那么，要怎么做才能让自己有让人羡慕嫉妒的“魔鬼”身材呢?特别是对于那些长期坐办公室的OL来说，长期在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，会有许多的赘肉堆积起了难看的凸腹。这里，会与各位MM们一起分享瘦小腹的小妙招，让你也可以快速瘦下来。

肚皮舞瘦小腹法

相信许多的MM们都十分羡慕那些在舞蹈演员吧，觉得她们的身材非常的棒，尤其是那些跳肚皮舞的演员们，她们的小腹的柔软度更是让我们佩服不已。但是，我们却没想过要去学习肚皮舞，因为对很多的MM来说跳肚皮舞需要很大的勇气。但是，其实不是的，我们跳肚皮舞不是只有表演一个作用，我们还可以达到减肥的效果，因为在练习的时候，会需要腰腹的大幅度的运动，加快了腰腹的运动频率，使要腰腹的赘肉通过热量的燃烧转变成为肌肉，达到减肥瘦腰腹的作用。

椅腹部练习操

首先要整个人坐在靠背椅的边上，然后伸出双手反抱椅背，这是会感觉人体好像要从椅子上滑下来了，而你要做的就是腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，然后你要把向上伸另一只脚向下伸，在伸的幅度要够大，这样才能保证效果，因为在你伸腿的过程中你会拉伸到你的大腿内部的肌肉，达到瘦腿的作用。最后，你只需要每天如此反复的练习，大概每天坚持20几下就可以。