腹部肥胖构成的一圈一圈“游泳圈”让不少美媚感到尴尬,也不再敢穿性感的服装,想改变现状,除了饮食上的控制外,还要多运动。瘦腰腹瑜伽操是不错的选择,通过练习针对腹部肥胖设计的瑜伽动作,来燃烧腹部多余脂肪。在练习瘦腰腹瑜伽动作的时候要注意尽量将动作做达位,但不必勉强,因为对初学者来说有些动作的难度还是比较大的。
A、下犬式
这是一个经典的瑜伽动作,同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性。
双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。