瘦腹最有效的方法有那些

瘦腹最有效的方法---双手按摩法

随着社会飞速发展，人们生活水平的提高，生活节奏也随之加快，不少人们出现了亚健康状况，特别是城市白领一族们。由于长期坐在办公桌前不动。导致腹部脂肪堆积过多，形成“泳圈肚”。白领女士们也在寻找不同的方法来达到瘦腹的效果。下面推荐双手按摩法，简单有效。首先，以肚脐为中心，双手叠加，放在腹部，以顺时针的方向旋转三十到四十次，停留十秒钟，再换下手的位置，同样方式逆时针旋转三十到四十次。每天坚持做10-20分钟，动作不要太用力。也可以在上下班的路上或者在办公室休息时，晚上睡觉前做。可以配上些燃脂的精油一起，效果会更好。

瘦腹最有效的方法-转呼啦圈法

转呼啦圈，那女都适合。可以选择加粗的，有3到4公斤重的呼啦圈，效果更明显。每天早晚饭后一个小时以上，每次旋转5到10分钟即可。由于较重，前几天腹部会出现淤青，而且会觉得腹部肉疼，均正常，只要坚持就会消失。初练者也可以选择软呼啦圈，也不错。长期坚持，一个月腹部减掉3-5斤很容易。