不做“大腹婆” 运动+饮食塑造小腹

不做“大腹婆”，瘦腹方法你学会了吗?生活水平日渐提高，很多MM酿就了身材的“富裕”，看着臃肿的小腹，该如何减掉腹部赘肉?大厨艺小编教大家运动和饮食瘦腹方法。

瘦腹第一步运动篇

如果将腰部变细，变得苗条，如果获得纤细腰围，这里介绍一些腰部变细的运动方法。

1、直立向前俯身可纤细腰退

两腿张开至与肩同宽。先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前身，双手抓住两脚脚踝。尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须把膝盖和腿后侧伸直，做3次以上。

2、触膝美腿细腰法

站立、双手置于脑后并用力向下拉、然后L体前帧用左的触右照，反复做10-15次。然后换力向倾、逐曰增次。