OL办公室减肥操,轻松瘦腿,消灭腿脂肪!
part1:目的:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿。
1、坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2、抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有疲惫感为止。
part2:目的:活动脚踝,促进血液循环,防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。
1、站在椅子旁边,右手扶着椅背,左手垂直放下即可。左脚立起脚跟,脚尖触地,然后按照顺时针的方向画圈圈。
2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动,左右两脚各完成10次这样的动作。