丰胸运动 打造属于你的坚实美胸丰胸

第三招：眼镜蛇式

眼镜蛇式的丰胸运动其实更趋向于一种瑜伽的运动方式，而且动作的步骤也同样是很容易学会。首先身体俯趴在垫子上面，双腿分开到与髋部同宽的状态，让双脚紧紧地贴着地面。之后让双手弯曲，手肘夹紧身体，额头要点地，手掌也要轻轻地放在肩膀上方的地面上。然后轻轻地吸一口气，慢慢地舒展双腿，收紧双手的手肘，慢慢地抬起上身来。最后让肘部伸直，胸部保持着向正前方的位置和方向，肩胛骨也同时尽量地向天花板方向拉伸。

这个眼镜蛇式的动作主要是通过让颈部、背部的肌肉线条得到无限的拉伸来达到扩张胸部的效果，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张之后就可以帮助胸部慢慢地长大，在不知不觉中升罩杯。长期坚持下去，很快就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候，要注意让身体保持着紧贴着地面的状态，这样才可以让最终的丰胸效果更加明显。

第四招：伏地美胸式

伏地美胸式的动作步骤主要是先让身体保持着俯卧的姿势在地面卧好，然后让双臂向下伸直到与地面成垂直状态，脚尖轻轻地点着地面。然后让头部一直到脚跟都呈现一字形，双眼直视着前方。保持头部不要往后仰，轻轻地吸一口气。之后让右脚尽量伸直并且向上抬起，头部至脚踝成一字形并且与地面保持平行，慢慢地吐气，这个动作大概要停留10秒钟左右，最后就是重复伏地美胸的动作大概20次左右即可。

这个伏地美胸式的动作从字面上来看就是让胸部的线条更加紧实坚挺，因为在脱离地面保持身体与地面平行的时候，这就会让胸部自然地保持挺直向上的趋势，在无形之中就可以让胸部的线条变得更加美丽。此外，这个动作主要是靠手臂和腿部的力量来支撑着整个身体，因此就可以起到很好的塑造手臂和腿部线条的的作用，真是一举两得的好运动方法!