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腿部减肥锻炼让你轻松成美腿瘦腿

导读:而且平时锻炼也非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

腿部减肥锻炼方法四、腿部按摩到有痛感

为了避免大腿发展成为象腿,每天都需要进行按摩,而且不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松。

提示:加上点瘦腿按摩膏更好。

腿部减肥锻炼方法五、多吃维他命E食物帮助去除水肿

除了肌肉型粗壮腿,还有因为血液循环不好造成的脚部浮肿。如果出现这种腿部浮肿就要多吃含维他命E的食物,他命E可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,到达瘦腿的作用。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

腿部减肥锻炼方法六、想瘦腿少吃

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在腿上。要想瘦腿,首先要避免吃盐。另外除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄香蕉、薯仔、西芹等。

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