7个瘦腿方法全天候燃烧脂肪瘦腿

瘦腿技巧五

洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

如果你平时是泡澡的话，则应该懂得享受泡澡，因为泡澡也可以起到瘦腿的作用。用温水泡澡，可以加速血液循环，水温控制在42℃～45℃，让温水浸至胸部，那么在泡澡的过程中会大量排汗，消耗掉下半身的热量，并结实腿部的肌肉。另外，不管是洗澡按摩还是泡澡，都能促进睡眠，提高睡眠质量哦。

瘦腿技巧六

睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停止。这是一种很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

洗澡后，腿部的肌肉会处于一种松弛的状态，这个时候再做瘦腿操就能加强瘦腿效果啦，即使是一些简单的拉筋动作也非常有帮助的哦。