怎么最快最有效的减掉堆积在肚子上的赘肉?下面为您介绍10个瘦腹减肥瘦身的方法,帮您轻松甩掉腹部赘肉,打造平坦小腹,拥有迷人身材!
谨记这10个瘦腹秘诀打造平坦小腹
1、有氧运动
有氧运动是燃烧那些深的腹部内脏脂肪最有效的运动。研究表明,有氧运动所燃烧的卡路里超过阻力训练或是两者结合。
2、纤维
每天摄取10克的纤维,你的肚子将会减少几乎4%的脂肪。每天两个苹果,半杯的斑豆,一个朝鲜蓟,或两杯花耶菜都会给你10克的腹部扁平纤维。
3、做挡风玻璃雨刷
脸朝上,手臂放在身体两侧,掌心向下,双腿弯曲90度左右,脚离地面躺著。尽可能保持腹肌紧张,慢慢地把小腿尽可能放下到左边,把肩膀放在地板上。暂停,然后回到开始的动作。把小腿换到右边,重复做。做20次,两边交替做。