第二式侧开暮光式
动作要领:
1、首先站立双腿并拢,吸气,膝盖慢慢弯曲向下蹲。
2、然后吐气,同时把右手肘置于左膝盖外侧。将双手抬平合掌,下方的手肘用力,同时双手向内推。
3、再两腿平衡,并且确保大腿与地面平行,保持这个动作。
4、最后深呼吸5次,吸气,双脚站稳,慢慢抬起身体。另一侧重复这个动作。
秀出漂亮修长的美腿,赶快来练习瑜伽瘦腿动作吧!
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