快速瘦腿操步骤六:
标准姿势站立,眼视前方,双手弯曲交叠在小腹前方。右脚向后45度角抬起,注意腰板要挺直,莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组,每天适宜坚持2-3组。
快速瘦腿操步骤七:
身体平躺在地上,面朝上方,眼视天花板,双手弯曲交叠在小腹上。双腿伸直互相贴合,然后脚步用力绷直双脚,定格5秒。完成步骤一后,将双脚脚尖向前弯,注意整个动作脚跟不能离地,定格5秒。步骤1、2都完成为一组,每天坚持15组的练习能有效锻炼脚步灵活性,预防崴脚。
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